jakie ćwiczenia

[...] mam 15lat,170cm wzrostu i 45kilo wagi.Cwicze pozadnie juz 3 miesiace.Za nie dlugo bede mial diete na mase.Ale jak widzicie malo bardzo waze i jeszcze dorastam, jakich miesni nie trenowac zeby nie przeszkadzaly w dalszym rosnieciu. Ile razy cwiczyc w tygodniu i jak mam laczyc cwiczenia na jakie partie cwiczyc w danym dniu?? Dziiek za pomoc!!!

Witam serdecznie :) nie bardzo wiedziałem, gdzie swój temat umieścić :) możliwe że niezbyt trafiłem ;) ale przechodząc do rzeczy... chodzi mi o to, jakie partie mięśni rozwijać do stania na rękach, a również do figury z Break Dance'a "Koło Thomasa", mniej więcej wiem co ćwiczyć, ale prosiłbym o szczegółowe ćwiczenia oraz ile razy je wykonywać :) [...]

Jak w temacie chodzi mi o podciaganie na drazku nachwytem Mam okolo 1,5 roku i przez ten własnie czas chciałbym znacznie poprawic podciaganie nachwytem. Jakie proponujecie ćwiczenia lub zestawy ćwiczen?? Chciałbym podkresliś, że jestem w trakcie treningu na tzw mase, wiec chcialbym,zeby to było jedynie uzupełnienie do tego treningu, a nie cały [...]

co prawda nie zajmuje się jeszcze tym sportem ale bardzo misie podoba, narazie ćwicze tylko na siłkowni i choć wiem że to jednak cos innego to mam pytanko jakie wyniki powiedzmy sobie takie średnie powinien miec strongman w tej kategorii żeby myslc o jakis zawodach, chodziło by mi o takie ćwiczenia jak wyciskanie , martwy, przysiad , czy [...]

Witam.W tym tygodniu kończe a6w i chciałem się zapytać jak dalej ćwiczyć brzuch??? Jakie są dobre ćwiczenia szczególnie na dolne partie brzucha. Słyszalłem że jak po a6w zostawi się brzuch bez ćwiczeń to cała praca na marne idzie.

Piłkarzowi jak wiadomo trudno jest złapać masę przez nadmierną ilość aerobów. Sam jestem piłkarzem i masa idzie opornie... Moje treningi z zamierzeniem złapania masy nie wypaliły, trenowałem ostatnio HST(2 miechy) z wynikiem +1,5kg(75kg teraz) i +1cm bic(34 teraz). Obecnie mam kontuzje, więc chodze na siłownie ćwicząc górę. Ograniczenie aerobów [...]

[...] jest taka niby taczka.. na kółku nigdy nie robiłęm tego ćwiczenia, ale wyhaczyłem patent: założyć na gryf sztangi 2 kółka(OBCIĄŻENIE)o małej średnicy i można robić.. aktualnei robię A6W, ale kto wie co będzie póżniej.. jakie efekty daje "rosyjskie kółko"? z czym najlepiej łączyć to ćwiczenie? na które mięśnie działa njalepiej? na górne czy dolne?

Witam Mam dwa pytania odnosnie zmian w cwiczeniach jakie powinno sie dokonywac co jakis czas 1 - co ile powinno sie zmieniac cwiczenia cwiczac na mase ? 2 - czy powinno sie zminac takze kolejnosc cwiczen ? tzn. jesli np. na klatke na drugie robie skos to czy jak zminie gryf na chantle zawsze moge robic skos jako drugi ?

Witam :) Chcialbym sie dowiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia, aby wyrobic sobie szerokie bary, tzn chodzi mi o "stworzenie literki T (motyle?)" :D Moze napisalem to nadwyraz amatorsko ale mysle ze kazdy skojarzyl o co chodzi. Bylbym wdzieczny za odpowiedzi :) Pozdrawiam

Moglby ktos dac .pdf'y, poradniki, filmy instruktazowe dotyczace cwiczen na Body Ball? Jakie to sa cwiczenia, jak wykonywac itd.?? :) Z gory dzieki za odpowiedzi

[...] i bylo luzik. Jednak bark czasami leciutko mnie pobolewał. Teraz problem sie odnowił. Boli mnie przy wyciskaniu, przy robieniu bicepsów, gdy robie barki - ogólnie ciągle :( Nie moge przestac cwiczyc bo tydzien temu zaczalem cykl. Prosze o porade jakich masci najlepiej uzyc, jakich proszków, jakie robic cwiczenia zeby wreszcie bylo dobrze :(

Witam ! Ćwicze od niedawna(1 miech) ,mam potrzebny sprzet ,plan treningowy ,chęci ,niestety mam również skolioze(boczne skrzywienie kręgosłupa). Czy wobec tego moge przy zachowaniu poprawnej techniki wykonywać ćwiczenia na mięśnie pleców ? Jeśli tak to jakie ?

[...] w góre :-/ Ćwicze bez żadnych wspomagaczy,ale teraz właśnie mam zamiar zacząć cykl kreatynowy.I nie wiem czy jest sens kontynuowania tego treningu,skoro efekty są takie jakie są.A wiadomo,że chciałbym wykorzystac kreatyne jak najlepiej.Dodam,że mam diete.Nie wiem w czym leży problem.Śpie w miare dług0 8-10 godzin.Staram się jeść 5-7 [...]

[...] 72 a max az 144 powtorzenia na dana grupe. Autor tekstu twierdzi ze jezeli jestesmy w stanie wykonywac 100 powtorzen na dana grupe to znaczy ze ona nie pracuje wystarczajaco mocno. Mit czy prawda? Krotko, wiekszy ciezar i intensywnie... czy katowanie a'la Arnold? jakie sa wasze opinie Zmieniony przez - ...Lewy... w dniu 2006-03-23 10:56:11

Witam mam problem z tymi czesciami klatki piersiowej (zamieszczam zdjecie) O mnie : 15,5 lat 51 kg 168 cm staz 6 miechow profesjonalna siłka A wiec jakie sa cwiczenia na wewnetrzna czesc klatki i wewnetrzny doł (to co zamieszczone na rysunku) Mam jeszcze jedno pytanie co to jest kierownica (takie cwiczenie)? wie ktos? Dzieki pozdro

[...] zamiast uzyc wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp badz poszukac informacji w odpowiednich dzialach. Dlatego postanowilem zebrac do kupy pare istotnych informacji, jakie sa Wam do tego potrzebne i zamiescic je w jednym topicu. ZAZNACZAM!!! Ta wiedza jest dla Was NIEZBEDNA dla wlasciwego przygotowania sie i realizowania zamierzonych [...]

Jakie moga być ćwiczenia na rozciągnięcie, spalenie tłuszczu, to dla dziewczyny ma być plan.

jakie są ćwiczenia na plecy, nie obciążające kręgosłupa. Bo robie: - wyciag górny w siadzie 12-10-10-8 - szrugsy 12-10-10-8 i nie wiem co dołożyć jeszcze ??

[...] zamiast sie rozpisywać, co o tym sądzicie?? mam coś takiego i powiem szczerze że po 30 minutach ćwiczenia tym wczoraj dziś odczuwam lekkie zakwasy, czyli efekty daje. Ale jakie jst zdanie wasze na ten temat?? Czy kupili byście coś takiego?? bo mam okazje zacząć sprowadzać to tylko nie wiem czy warto i czy ktoś to będzie kupował. Ewentualne [...]

jaki trening na mięśnie pośladków nóg i brzucha proponujecie dla kobiety? Potrzebuję wyrzeźbić ciało, ale nie mam pomysłów. Na siłownię chodzę jakieś 2 tyg, ale moje ćwiczenia są strasznie chaotyczne. Na brzuch zacznę robić A6W, na pupe i nogi robię 3 serie po 20 powtórzeń wyciskanie nóg w pozycji siedzącej. Nie wiem jak się ta maszyna nazywa :( [...]